Cómo cuidarse

Quedarse en casa y practicar el distanciamiento social es la nueva "normalidad". Mantenerse alejado de los demás es importante para no exponerse al coronavirus (COVID-19).

Aquí tiene algunas ideas de actividades sobre qué hacer para no aburrirse.

Póngase cómodo y quédese en casa.

Pruebe algo nuevo. Cocine una receta nueva, haga un álbum de fotos, disfrute de juegos de mesa, organice sus armarios, haga manualidades, escuche música relajante y haga una lista de lo que quiere hacer cuando todo vuelva a la "normalidad".

Comuníquese con otras personas.

Es un momento perfecto para ver qué están haciendo los viejos amigos y los parientes lejanos. Tenga una reunión familiar virtual por Zoom u otra plataforma de videollamadas. Sentirse conectado puede ayudarlo a mantener el buen humor.

Mueva su cuerpo.

Mantenerse activo puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y fortalecer su sistema inmunitario. Camine por el vecindario (pero asegúrese de mantener el distanciamiento social). Estírese y practique yoga. Trote en el lugar o inicie una fiesta de baile en su sala de estar. También puede consultar los recursos para el acondicionamiento físico en el hogar de su plan de salud iniciando sesión en su cuenta del plan de salud.

Coma sano y pruebe nuevos alimentos.

Coma frutas, verduras y alimentos integrales. Comer alimentos saludables es una excelente manera de ayudar al sistema inmunitario de su cuerpo. Pruebe con un kiwi, diferentes tipos de frutos secos o chocolate amargo. Eso también puede aumentar su energía y mejorar su estado de ánimo.

Continúe protegiéndose y protegiendo a los demás.

Si seguimos estos pasos, todos podemos trabajar juntos para reducir la propagación del virus.

  • Practique el lavado de manos adecuado en todo momento. Es muy importante lavarse las manos con jabón durante 20 segundos después de haber estado en un lugar público o haber estornudado o tosido. Tampoco olvide lavarse las manos cuando prepare y coma alimentos.
  • Limpie y desinfecte las superficies que toca todos los días, como las mesas, los picaportes y los grifos.
  • Cúbrase la boca y la nariz con un tapaboca de tela cuando esté cerca de otras personas. Eso ayuda a proteger a otras personas en caso de que usted esté infectado. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC en inglés) tienen un video sobre las mascarillas que le muestra cómo hacer un mascarilla con una camiseta y dos gomas elásticas. También hay instrucciones paso a paso sobre cómo coser una y más información útil sobre las mascarillas.

Descanse.

Dormir bien es clave para la buena salud. Tómese tiempo para reducir la velocidad, respirar y dormir bien. Es sorprendente lo que el buen descanso puede hacer por usted.

Cómo apoyar su salud emocional

Es perfectamente normal sentirse estresado en este momento. Hablar con alguien puede ayudarlo a sentirse mejor.

  • Puede llamar a nuestra línea de apoyo emocional gratuita las 24 horas del día, los 7 días de la semana al 866-342-6892. Esta línea de ayuda de Optum está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana y cuenta con expertos en salud mental capacitados profesionalmente. No tiene cargo y está abierta a cualquier persona.

Cómo obtener ayuda de salud mental de inmediato

Si necesita ayuda de inmediato, para usted o un ser querido, llame al 911 o use los siguientes números de emergencia.

Línea de Ayuda para el Abuso de Sustancias

Línea Nacional contra la Violencia Doméstica

Línea Nacional de Prevención del Suicidio (Lifeline):

1-855-780-5955

1-800-799-7233           
1-800-787-3224 (TTY):

1-800-273-8255           
1-800-799-4889 (TTY):

Si siente que usted o un ser querido están experimentando síntomas de adicción, llame a la línea de ayuda confidencial para obtener apoyo y orientación sobre opciones de tratamiento y cobertura las 24 horas, los 7 días de la semana. Solicite intervención en casos de crisis, información y derivaciones a servicios locales para víctimas de violencia doméstica. Si usted o alguien que conoce están atravesando una crisis suicida o angustia emocional, obtenga ayuda de emergencia de inmediato. Póngase en contacto con la línea de ayuda para obtener apoyo e intervención en casos de crisis las 24 horas, los 7 días de la semana, de forma gratuita y confidencial.

Descargo de responsabilidad

Los beneficios descritos en este sitio web hacen referencia a los requisitos federales y la política nacional de UnitedHealthcare. Es posible que haya beneficios adicionales disponibles en algunos estados y en algunos planes. 

En esta página, se describen los beneficios que les ofrecemos a todos los miembros en todos los estados. También se incluyen requisitos federales. Es posible que haya beneficios adicionales disponibles en algunos estados y en algunos planes. Hemos creado reglas y prácticas que pueden aplicarse a algunos de nuestros productos en este momento. La información es un resumen y está sujeta a cambios. Para obtener más información, comuníquese con su representante de cuenta o llame al número que figura en su tarjeta de identificación de miembro.

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